Exercices pour les varices : ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire

Les varices sont une pathologie courante chez les hommes et les femmes après 30 ans, et peuvent également apparaître à un âge plus précoce. Si des mesures préventives sont observées et des exercices sont effectués pour les varices des membres inférieurs, il est possible d'arrêter le développement de la pathologie, de guérir les vaisseaux et les capillaires affaiblis.

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Les bienfaits de la thérapie par l'exercice

Un ensemble d'exercices physiques pour les varices aide à améliorer la circulation sanguine, augmente l'endurance physique du patient, renforce la structure des vaisseaux sanguins et des muscles endommagés.

Si vous ne négligez pas la physiothérapie (thérapie par l'exercice), vous pouvez considérablement faciliter l'évolution de la maladie, soulager l'enflure et éliminer la fatigue des jambes.

Exercices recommandés

Des exercices de prévention des varices et de traitement de la maladie sont effectués afin de diluer le liquide à l'intérieur des vaisseaux, d'éliminer le gonflement des veines sous la peau et de redonner la teinte naturelle de la peau.

Autorisé:

• Renforcement des muscles des jambes avec l'implication de la région de la hanche;
• Charges sur le diaphragme pour réguler le flux sanguin et la saturation du sang en nutriments ;
• Randonnée pédestre, vélo stationnaire, avec pédalage intensif;
• Nageant dans la piscine.

Les phlébologues conseillent de pratiquer régulièrement une thérapie par l'exercice deux fois par jour, pendant dix minutes. Il est conseillé de répartir les cours en plusieurs blocs - le matin 5 à 7 minutes et la même quantité avant le coucher, en privilégiant les charges moins intenses sur le corps.

Recommandations des médecins

Les exercices pour les varices dans les jambes sont effectués à la fois avec l'aide d'un physiothérapeute et de manière indépendante. Il est important de garder une trace de la charge d'exercice, de la flexibilité des mouvements, afin d'éviter les oscillations soudaines, les virages du corps.

Le surmenage ne peut que nuire au patient, compliquant l'évolution de la maladie. La pièce doit être spacieuse, ventilée, il est préférable de faire des exercices pour les varices sur les jambes après le réveil. Il est important de ne pas oublier les bas de compression et les chaussures confortables.

Complexe bien-être

La gymnastique des jambes avec varices des membres inférieurs consiste en des exercices :

• Pour réduire la fatigue des jambes le soir - allongez-vous, levez les jambes en hauteur, maintenez pendant environ 5 minutes;
• Connectez vos jambes, étirez vos bras, montez doucement sur vos orteils, tenez-vous debout pendant 2-3 secondes, descendez;
• Allongez-vous sur le sol, levez vos jambes, faites pivoter vos pieds vers l'intérieur et l'extérieur.

Une charge systématique empêchera la progression de la maladie, réduira le risque qu'un stade de varices s'écoule dans un autre et éliminera les complications.

Gymnastique au bureau

Exercices contre les varices pendant le travail, assis sur une chaise :

• Levez la jambe en position droite, faites des mouvements circulaires avec chaque membre;
• Levez le pied en plaçant les pieds sur les orteils, 15 passes pour chaque jambe;
• Étirez vos doigts, fixez les talons au sol immobiles;
• Effectuez des roulades de pied du talon aux orteils.

Pour le travail sédentaire, il est recommandé de faire une pause de 5 minutes toutes les heures. A cette époque, il est utile d'effectuer des mouvements en position debout:

• Jambes jointes, élévation intense sur la pointe des pieds, bas des jambes;
• Marcher sur des talons, dos droit ;
• Mettez vos mains sur un mur imaginaire ou réel à la largeur des épaules, pliez votre jambe et transférez le poids dessus, et jetez l'autre en arrière et montez sur la pointe des pieds, après 10 secondes, changez de jambe;
• Arrachez alternativement les talons du sol, faites l'exercice régulièrement, plusieurs fois en une seule approche, au moins 20 fois par jour.

Les exercices thérapeutiques pour les varices dans les jambes prévoient un temps de repos. Par conséquent, après 5 à 10 minutes d'effort sur les membres, vous devez vous allonger dans un état détendu pour réguler la circulation sanguine et rétablir la respiration.

Attention, l'exercice ne doit pas provoquer d'inconfort dans les veines affectées, de brûlure, de picotement, d'enflure ou d'autres complications des varices. Il est important de ne pas oublier le traitement médicamenteux afin de se débarrasser efficacement de la maladie.

Sauter Mikulin

Dans la lutte contre les varices, la gymnastique vibratoire de l'académicien Mikulin a fait ses preuves. Un exercice spécial pour les jambes avec des varices ne comprend que des sauts spéciaux, dont la mise en œuvre régulière aidera à éliminer les symptômes des varices.

1. Après le réveil, vous devez vous tenir droit, étirer vos bras le long du corps, tout en inspirant, vous lever d'un centimètre sur les orteils. À l'expiration, abaissez fortement vos jambes vers le sol.
2. En frappant avec les talons, le corps recevra une légère secousse, la poussée dirigera le sang à travers les vaisseaux vers le haut, en conséquence, les vaisseaux seront nettoyés de l'intérieur.
3. Les sauts spéciaux de Mikulin doivent être effectués au moins 60 fois par jour, vous ne pouvez pas transformer l'exercice en rebonds intenses. Les mouvements doivent être fluides, précis, toutes les 20 poussées - une pause de 10 s.

De tels exercices sont utiles en combinaison avec des exercices pour les varices du petit bassin, qui se développent souvent au cours des grossesses secondaires et ultérieures, avec une forte charge sur le bassin.

Une série d'exercices pour les organes pelviens

Les exercices de physiothérapie aident à renforcer les parois des vaisseaux veineux, à améliorer la circulation sanguine. Il est utile de faire les exercices suivants :

• Vélo - en position couchée imitation du vélo à pied;
• Ciseaux - croisement alterné des jambes;
• Semi-squats - pas au-dessous du niveau du genou ;
• La compression des fesses est un exercice de Kegel, montré aux femmes enceintes pour un accouchement sans douleur.

Après un exercice avec des varices, l'auto-massage des jambes et des cuisses est utile pour stabiliser le flux sanguin, éliminer les éléments nocifs au niveau cellulaire et soulager la fatigue.

Il est utile de faire des mouvements légers des chevilles aux genoux, en frottant le bas des jambes dans un mouvement circulaire. Vous pouvez utiliser une crème nourrissante ou hydratante naturelle ou anti-varices, achetée en pharmacie.

À la fin de la série d'exercices, il est recommandé de faire une hirondelle - redressez le dos, tenez-vous droit, les bras détendus et abaissés le long du corps. À l'inspiration, les bras vers le haut, à l'expiration, effectuez une déglutition.

Pendant la thérapie par l'exercice, vous devez boire une petite quantité de liquide, il suffit d'humidifier vos lèvres avec de l'eau pour ne pas provoquer de poches. La nutrition protéinée est utile, surtout le matin, avant le coucher - céréales, smoothies aux fruits.

Bubnovsky sur les varices

La technique ne prévoit pas de traitement médicamenteux. Le médecin assure qu'avec l'exécution régulière d'exercices simples, vous pouvez améliorer la mobilité des articulations, améliorer l'élasticité du tissu musculaire.

La gymnastique est pratiquée dans n'importe quelle position :

1. Assis sur une chaise - soulevez tendu les deux pieds sur la pointe des pieds, étirez les membres vers l'avant et effectuez des mouvements circulaires des pieds, des rouleaux populaires des orteils au talon et vice versa.
2. Allongé sur le lit - allongez-vous sur le ventre, pliez les genoux, frappez vos fesses avec vos talons, puis levez les jambes en alternance, en tenant jusqu'à une légère sensation de fatigue.
3. Allongé sur le sol - un vélo, des ciseaux, à tour de rôle, levez les jambes et secouez fortement vos pieds.
4. Debout - montez sur vos orteils et descendez brusquement sur vos talons, écartez vos bras sur les côtés. Faites des squats légers.

Le Dr Bubnovsky conseille de diviser la série d'exercices en trois parties - le matin, le midi et le soir, faites-le régulièrement, en complément, vous pouvez utiliser des éléments de yoga. La position du lotus améliore la circulation sanguine et aide à se débarrasser de la peau d'orange.

Il est préférable de remplacer la course à pied par une marche vigoureuse, nager dans la piscine. Les exercices pour les varices des membres inférieurs selon la méthode Bubnovsky sont disponibles pour tous les patients, quel que soit le stade des varices et l'âge de la personne.

Exercice préventif

Avec des varices, une marche calme, du vélo environ 10 à 20 minutes par jour, une douche à contraste, des exercices en piscine sont utiles, qui aident à éliminer les poches et à soulager l'état général du patient.

Il est recommandé de se débarrasser de l'habitude de vomir les jambes en position assise, ce qui perturbe la circulation sanguine. Il vaut également la peine de limiter la marche avec des talons hauts, en réduisant la charge sur les vaisseaux sanguins et les capillaires faibles.

Le soir, il est recommandé de faire un bain pour les jambes fatiguées, avec l'ajout d'une décoction d'herbes de plantes médicinales (camomille, sauge, eucalyptus), d'huiles essentielles d'agrumes, de genévrier. Au repos, vous devez vous positionner de manière à ce que les talons soient au-dessus du niveau des fesses.

En plus de l'exercice et de la pharmacothérapie, il est important de surveiller son alimentation, de manger lentement, de manière fractionnée, sans trop manger, surtout avant le coucher. Il est important d'éviter les sauts importants de poids corporel.

Les chaussures de tous les jours jouent un rôle important dans la prévention des varices, elles doivent être de bonne taille, de haute qualité et confortables. Au stade initial des varices, vous devez faire attention aux bas de contention, choisissez leur taille sur les conseils d'un phlébologue.

Interdictions

Quels exercices pour les jambes avec des varices à la maison ne peuvent pas être effectués:

• Corde à sauter (charge intense sur les veines, un exercice peut provoquer la rupture d'un caillot sanguin) ;
• Exercices avec une charge (kettlebells, haltères, etc. );
• Exercice prolongé sur un vélo stationnaire (surcharge des veines, dysfonctionnement de la circulation sanguine) ;
• Émissions de puissance (tonus vasculaire);
• Étirement de gymnastique (gonflement des veines, dommages aux capillaires affaiblis).
• Course intense, pour la vitesse, les longues distances (charge sur les jambes)

Pour les patients présentant des varices, les charges de puissance sont exclues. Une excellente alternative est une piscine ou un step. Le gymnase sera disponible après l'élimination complète de la maladie, sur recommandation d'un phlébologue.

Gymnastique pour les varices des membres inférieurs - comment améliorer l'état des veines en effectuant des exercices simples

Les varices sont une pathologie assez courante qui altère considérablement la qualité de vie humaine. Il est très difficile de se remettre complètement de cette maladie, mais pour faciliter son évolution, cela vaut la peine de faire des exercices spéciaux.

Les varices sont appelées expansion et allongement stables des veines, accompagnées d'un amincissement de leurs parois et de la formation de soi-disant nœuds. La raison de ce phénomène réside dans la pathologie grave des parois des veines et l'insuffisance de leurs valves.

Cette maladie est assez répandue, et elle est beaucoup plus fréquente chez les femmes. Souvent, les varices commencent à l'âge de travailler - environ trente à quarante ans.

Le principal facteur de risque de développer cette maladie est un mode de vie inactif.

Les avantages des exercices thérapeutiques pour les varices peuvent difficilement être surestimés. La gymnastique spéciale vous permet de :

• améliorer l'écoulement veineux et lymphatique ;
• augmenter l'endurance physique;
• normaliser l'afflux artériel ;
• augmenter le tonus des veines;
• améliorer la circulation périphérique.

Si vous négligez les exercices thérapeutiques pour les varices des jambes, cela entraînera une stagnation du sang dans les vaisseaux affectés, en plus, la pression augmentera.

À son tour, cela entraînera une accumulation d'eau au niveau des chevilles, des pieds et du bas des jambes, ce qui exacerbe souvent la douleur.

Caractéristiques de l'activité physique

Les exercices pour les varices des jambes sont particulièrement utiles pour les personnes qui bougent peu au quotidien.

La marche est l'exercice le plus simple et les personnes atteintes de cette maladie doivent marcher tous les jours. Il est également tout à fait possible de faire du vélo. La natation est également très utile.

Tout le monde ne sait pas que toutes les activités physiques ne sont pas utiles pour les varices. Quel sport est bon pour les varices, et qu'est-ce qui est mauvais? La chirurgie pour enlever les varices est souvent la seule solution. Nous vous indiquerons quel type d'intervention chirurgicale choisir dans un cas particulier.

Il existe également une gymnastique thérapeutique spéciale pour les varices des jambes. Pour effectuer ces exercices le plus efficacement possible, les règles suivantes doivent être respectées :

• les personnes qui ont un travail sédentaire devraient faire un échauffement de cinq minutes au moins une fois par heure ;
• il est important de surveiller sa posture, il est déconseillé de croiser les jambes ;
• la charge doit être donnée 15-30 minutes par jour;
• tout au long de la journée, vous devez faire plusieurs répétitions.

Une série d'exercices

Les phlébologues recommandent d'effectuer des exercices spéciaux contre les varices le matin et le soir, en leur accordant environ 15 à 30 minutes. En même temps, vous ne pouvez pas vous épuiser, car chaque personne a sa propre limite de capacités physiques.

Un exercice continu pendant cinq minutes sera suffisant, et il est recommandé de faire des pauses. Si vous vous sentez fatigué, il est préférable de reporter la séance.

L'ensemble principal d'exercices pour tous les types de maladies

Ces exercices sont adaptés aux varices des membres inférieurs et supérieurs, aux varices du petit bassin et à d'autres types de maladies :

1. Allongez-vous sur le dos, pliez votre jambe en la tirant vers votre poitrine. Après cela, redressez-le, fixez-le pendant quelques secondes et abaissez-le. Faites le même exercice pour l'autre jambe.
2. Allongez-vous, pliez les jambes et soulevez-vous. Redressez-les, maintenez-les une seconde, pliez-les à nouveau et revenez à leur position initiale.
3. Allongez-vous, levez les jambes et faites des mouvements de rotation avec vos pieds, cela doit être fait vers l'extérieur et vers l'intérieur. Ensuite, vous pouvez plier et déplier vos orteils et vos pieds.
4. Asseyez-vous sur une chaise, posez vos talons sur le sol. Déplacez vos orteils dans différentes directions. Faites 15 à 20 fois.
5. Allongez-vous sur le ventre avec vos mains sur vos hanches. À tour de rôle, levez chaque jambe aussi haut que possible. Au point le plus élevé, attardez-vous quelques secondes, puis revenez à l'endroit. Faites 8 à 10 répétitions.
6. Exercice "avaler". Tenez-vous droit, abaissez vos bras le long du corps. Inspirez, levez les mains, puis mettez-vous sur la pointe des pieds. En expirant, prenez la pose de l'hirondelle. Répétez l'exercice 15 à 20 fois.
7. Roulez du talon aux orteils en lui transférant le poids du corps. Faites 15 à 20 répétitions.
8. Pendant 15 minutes, marchez sur les talons, les orteils, avec un lifting des hanches élevé.

Exercices pour les jambes

La gymnastique des varices des membres inférieurs comprend les exercices suivants:

1. Soulagement des veines des jambes. Vous devez vous allonger, fermer les yeux et vous détendre autant que possible, tout en respirant profondément et régulièrement. Plusieurs oreillers doivent être placés sous vos pieds - cela leur permettra d'être surélevés de 15 à 20 degrés.
2. Allongez-vous, pliez les jambes, tout en plaçant vos pieds sur le sol. Mettez vos mains sur vos hanches. Inspirez progressivement, levez la tête et le corps. Les mains doivent glisser jusqu'à vos genoux. Après avoir expiré lentement, revenez à sa position initiale.
3. Allongez-vous, pétrissez vos mains le long du corps, soulevez vos jambes de 15 à 20 degrés et tenez un petit oreiller entre elles. Inspirez lentement, pliez le bas du dos et les fesses doivent être arrachées du sol. En expirant lentement, revenez à sa position initiale.
4. Allongez-vous, placez vos mains le long du corps. Pliez vos jambes et, en expirant progressivement, rentrez votre ventre. En inspirant, gonflez votre ventre.
5. Mettez vos pieds ensemble, placez vos bras le long du corps. Respirez profondément, montez lentement sur vos orteils, expirez et revenez à la position initiale.

L'exécution régulière d'exercices spéciaux pour les membres inférieurs réduira les manifestations de l'insuffisance veineuse, suspendra le développement de la maladie et réduira le risque de complications dangereuses.

Pour réduire les manifestations des varices des membres supérieurs, vous devez effectuer des exercices simples:

1. Allongez-vous sur le dos, placez un oreiller sous votre cou. Levez les bras et les jambes perpendiculairement au corps, tirez les pieds vers vous. Respirez uniformément et profondément. Après cela, vibrez avec vos bras et vos jambes pendant 3 minutes.
2. Croisez vos bras à l'arrière de votre tête. Tournez le corps lentement dans les deux sens. Faites 20 répétitions.
3. Tendez les bras vers l'avant, serrez les poings. Ouvrez vos paumes, tout en écartant largement vos doigts. Faites 20 répétitions.
4. Serrez votre poignet gauche avec votre paume droite. Levez la main gauche aussi haut que possible, tandis que la droite doit être résistée. Répétez 20 fois. Après cela, levez les mains, fixez-les dans cette position pendant 20 secondes. Répétez l'exercice pour l'autre main.
5. Levez vos bras au-dessus de votre tête, serrez et desserrez les poings. Faites 80 répétitions. Baissez vos mains et faites de même.

Une série d'exercices pour les organes pelviens

Si les varices ont touché les organes pelviens, il est recommandé d'effectuer les exercices suivants :

1. Vélo d'appartement". Vous devez vous allonger sur le dos et avec vos pieds imiter le cyclisme. Dans ce cas, le dos et le bas du dos doivent être pressés contre le sol.
2. Exercice "ciseaux". Allongez-vous sur le dos, étirez vos bras le long du corps. Effectuez des mouvements de franchissement en position verticale et horizontale.
3. Exercice "bouleau". Allongez-vous sur le dos, appuyez-vous sur vos omoplates, levez les jambes haut et maintenez jusqu'à ce que vous vous sentiez fatigué. Si vous le souhaitez, vous pouvez compliquer un peu cet exercice en ajoutant de la flexion et de l'extension au niveau des genoux.
4. Demi-squats. Tenez-vous droit, écartez les jambes de 30 à 40 cm de large. Asseyez-vous lentement, sans tomber en dessous du niveau de vos genoux. Littéralement pendant une seconde, vous devriez vous attarder dans cette position, puis revenir lentement en arrière. Faites 10 à 15 répétitions.
5. Asseyez-vous sur le sol, placez vos bras derrière et reposez-les sur le sol, étirez vos jambes. Pliez votre jambe droite au niveau du genou, placez votre pied près du genou gauche. Levez et abaissez votre jambe gauche. Faites 10 à 15 répétitions.

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Exercices supplémentaires

Pour rendre le traitement des varices aussi efficace que possible, des exercices supplémentaires peuvent être effectués tout au long de la journée :

1. Tenez-vous droit, mettez vos pieds droits. Levez-vous sur vos orteils et abaissez-vous lentement. Faites 20 à 30 répétitions. Séparez les chaussettes, assemblez les talons et faites à nouveau 20 à 30 levées. La même procédure doit être effectuée avec les talons écartés et les orteils aplatis.
2. Vous devez marcher sur place, sans enlever vos chaussettes du sol.
3. Rassemblez vos jambes, étirez vos bras le long du corps. En inspirant lentement, ramenez vos épaules en arrière. En expirant, vous devez vous détendre et incliner la tête vers l'avant.
4. La position de départ est la même. Respirez, levez les bras et tenez-vous sur la pointe des pieds. Après cela, à l'expiration, revenez à sa position d'origine.
5. Presser les fesses est très efficace. Cet exercice peut être effectué dans n'importe quelle position du corps.

Exercices pour la prévention des varices

Afin de prévenir le développement de varices, il est également nécessaire d'effectuer des exercices spéciaux:

1. Allongez-vous, étirez vos bras le long du corps, mettez vos jambes droites sur une chaise. Pliez alternativement le pied gauche et le pied droit. Faites 5 répétitions pour chaque pied.
2. Allongez-vous, étirez vos bras le long du corps. Levez vos jambes et écartez-les dans différentes directions. Dans ce cas, vous devez retirer les chaussettes et faire pivoter les articulations de la cheville vers la droite et la gauche. Faites 5 à 7 répétitions.
3. Dans la même position, pliez les jambes et effectuez des mouvements de rotation dans les articulations du genou. Faites 5 à 8 fois à droite et à gauche.
4. Appuyez-vous sur vos omoplates et levez les jambes, comme dans l'exercice "bouleau". Écartez vos jambes sur les côtés. Changez la position des jambes dans les balançoires. Faites 4 à 7 répétitions.
5. Sautez sur les orteils 10 à 15 fois, tenez-vous debout et, après quelques secondes, répétez les sauts.

sport

Mais cela ne veut pas dire que tous les sports pour les varices sont interdits. Par exemple, la natation est très utile, tous les exercices qui peuvent être faits en position assise ou couchée sont autorisés.

Il est également tout à fait possible de pratiquer le yoga ou le Pilates.

Massage

Les avantages du massage pour les varices sont de stimuler la circulation sanguine dans les zones touchées.

Il est conseillé que cette procédure soit effectuée par un technicien expérimenté.

Si vous décidez de le faire vous-même, vous devez vous rappeler que le toucher doit être aussi léger et doux que possible. Ne touchez pas les veines qui dépassent plus que les autres - cela ne peut qu'aggraver le problème.

Le régime pour les varices consiste en une bonne nutrition.

Le régime doit contenir des aliments qui ont un effet bénéfique sur l'état du sang et des vaisseaux sanguins. Assurez-vous de manger des aliments riches en vitamine C.

De plus, les fruits de mer doivent certainement être présents dans l'alimentation, car ils empêchent l'étirement des parois des vaisseaux sanguins.

Non moins utiles sont les fibres végétales, qui assurent le fonctionnement normal des intestins, ce qui est très important pour les varices.

Exercices de vibrations

Nous abaissons les talons au sol, écartons légèrement nos pieds et nous détendons. Nous commençons à taper des talons sur le sol. Vous devez sentir comment tout le corps vibre. Pour ce faire, vous devez tellement vous détendre que la vibration atteint la tête. Sentez votre peau vibrer.

Secouez doucement les jambes une à une et abaissez-vous au sol. Nous nous allongeons sur le dos et étirons nos bras avec nos jambes vers le haut. Nous commençons à être activement lâches avec nos membres.

• Exercice « Secouer »
• Nous essayons d'imaginer que nous secouons les gouttes d'eau des brosses et des pieds.
• Nous respirons naturellement avec notre ventre.

Ces exercices aident à créer des vibrations supplémentaires qui provoquent la contraction des capillaires et une poussée plus active du sang. En outre, ces actions améliorent le flux de tous les fluides du corps. Les mouvements sont très simples et efficaces.

1. Commencez par 1 minute et augmentez progressivement le temps.
2. Après le « shake », posez vos jambes fléchies sur le sol, posez vos paumes sur votre ventre et détendez-vous.
3. Exercice de respiration

Sentez le mouvement de votre ventre pendant que vous respirez. À l'inspiration, l'abdomen se gonfle, à l'expiration, nous abaissons les parois de l'abdomen. Après un exercice de respiration relaxant, nous passons à une position assise.

Massage relaxant

Nous complétons le complexe par un léger massage des pieds. Nous commençons par les pieds, où vous devez masser chaque orteil, la voûte plantaire ainsi que le talon.

• Massage des pieds
• Ensuite, avec de légers mouvements de caresses, remontez du pied.

Nous essayons d'effectuer ce massage pendant 2 à 5 minutes. On repasse le tibia, après la cuisse.

1. Massage des cuisses
2. Après avoir travaillé sur un membre, nous procédons au massage de l'autre jambe.

En effectuant un tel ensemble d'exercices pour les varices dans les jambes, vous pouvez préserver leur jeunesse, leur santé et leur beauté. L'essentiel est de le faire non pas de temps en temps, mais régulièrement. Et n'oubliez pas les autres méthodes de traitement des varices à la maison.

Contre-indications aux exercices de physiothérapie

• Avec cette maladie, vous ne devez en aucun cas surcharger vos jambes.
• Il n'est pas recommandé de pratiquer des sports professionnels qui nécessitent des exercices statiques ou des charges de force importantes.
• Il est catégoriquement impossible de soulever des poids.
• Avec les varices, seuls des exercices légers sont autorisés, qui ne provoquent pas de stress excessif.

Les varices sont une maladie plutôt désagréable qui survient assez souvent. Pour réduire ses manifestations, il est recommandé d'effectuer des exercices spéciaux.

Cependant, il est très important que les exercices soient modérés et réguliers.

Exercices thérapeutiques pour les varices - la technique d'exécution correcte, le choix d'un complexe en fonction de la complexité et de la négligence de la maladie.