La gymnastique lors de la les varices des membres inférieurs

Les varicosités des membres inférieurs est assez fréquent, en particulier chez les femmes âgées. Le traitement des varices doit être complète. Un des éléments importants, c'est d'exercices lors de les varices, qui doivent être conformes à toutes les règles. Nous examinerons plus en détail. Mais il faut d'abord dire un peu plus sur la maladie.

Comment déterminer les varicosités

varices des membres inférieurs

Les symptômes de varices assez lumineux, et il est facile à diagnostiquer. Les principaux signes de la maladie les suivantes:

  • la sensation de douleur dans les membres inférieurs;
  • oecause à la fin de la journée les pieds;
  • joint de veines et de leur saillie sur la peau des pieds;
  • le recouvrement de la peau des pieds teinte bleutée;
  • la sensation constante de gravité.

Déjà au moins un de ces signes est l'occasion de tirer la sonnette d'alarme. Les varicosités d'inconfort, non seulement dans les pieds, il peut provoquer une vaste varices, troubles circulatoires, le développement de la thrombose et thrombophlébite. Si pas de guérir la maladie, gonflées vaisseaux sanguins peuvent éclater et provoquer des saignements. Il existe même des cas de décès en raison d'un saignement en particulier dans les cas de varices.

Habituellement, le traitement doit être complet et comprend des techniques:

  • L'application de médicaments;
  • D'onguents et de crèmes pour une utilisation en extérieur;
  • Les vitamines;
  • Des exercices spéciaux de varices sur les jambes.

L'objectif principal de la thérapie — l'assainissement des vaisseaux sanguins. Les vaisseaux sains aident à prévenir un certain nombre de problèmes comme avec des veines variqueuses, et avec un certain nombre d'autres maladies.

L'efficacité de la gymnastique lors de la les varices

Les exercices les varices des membres inférieurs, qui aident à assurer une bonne circulation du sang et de la lymphe. Ils contribuent au fait que dans les jambes cesse de s'accumuler et stagner liquide. Cela réduit la pression sur les veines et normalise leur état.

Se produit également la restauration de l'afflux de sang artériel, la stimulation du tonus des vaisseaux sanguins dans les membres inférieurs. Les veines prennent de la perte de l'élasticité et de la améliorer leur état de santé. La gymnastique lors de la les varices permet d'éliminer veineux le maillage et les pignons victimes des vaisseaux des jambes. L'amélioration de la circulation sanguine périphérique contribue à améliorer l'état, comme des membres inférieurs et de l'organisme en général.

Dans ce cas, en effectuant les exercices les varices pieds, suivez ces recommandations:

  • N'avez pas besoin immédiatement donner les pieds une forte pression. Vous pouvez aggraver la situation, si vous essayez de mettre à la course et la marche sur de longues distances. Pour obtenir un effet maximal faites-en plus de répétitions, de ne pas augmenter le rythme de leur mise en œuvre.
  • Important bien choisi est un exercice complexe. Principalement la gymnastique de varices sur les jambes est différentes de rotation et flexion des exercices pour les articulations. Sont un bon exercice de type «vélo» et «ciseaux».

Exercices Bubnovsky lors de les varices

Tout d'abord, vous devriez parler de la façon recommande de traiter les varicosités le docteur. Il a créé une méthode unique pour le traitement de diverses maladies des articulations, des veines et de la colonne vertébrale sous le nom de kinésithérapie. Elle permet de se débarrasser de nombreuses pathologies, dont le traitement peut faire face mal.

Cours sur la méthode de Bubnovsky sont spécialement conçus pour cette simulateurs. En faisant des exercices, n'ayez pas peur de la congestion, parce que les simulateurs sont conçus de telle sorte que la charge soit optimale.

Un ensemble de classes individuellement dans chaque cas. Le niveau de difficulté de plus en plus dépendante de l'âge du patient. Les gens plus âgés sont recommandés par le plus simple des exercices de jeunes. Mais efficace méthodologie dans tous les cas.

Si vous n'avez pas la possibilité de visiter menus pour les salles de sport, la gymnastique lors de la les varices des membres inférieurs conseils d'un docteur peut exécuter et à la maison, sans matériel supplémentaire.

Les exercices seront les suivants:

les symptômes de varices
  • Asseyez-vous sur une chaise, ne pas toucher à son dos, reliez-les pieds dans les genoux. Soulevez le pied sur l'avant de sa partie, puis déplacez le support sur la partie arrière. Faites 20 répétitions.
  • Penchez-vous sur les deux mains. Dans cette position, la hausse sur l'avant-pied et lentement descendre sur le talon. Aussi faites 20 répétitions, ne vous précipitez pas.
  • Les mains reste dans le mur. La hausse sur la pointe des pieds, en expirant, descendez et, simultanément, abaissez les bras. Répétez 20 fois.
  • Assis sur une chaise, en alternance soulever les jambes, en tout défrisage leurs genoux. Lors de l'enlèvement doit se tourner en rond arrêt, donnant l'articulation se réchauffer.
  • Une fois tous les exercices, allongez-vous sur le dos et soulevez vos jambes, en s'appuyant sur le dos ou la paroi du lit. Cela vous donnera la possibilité de se détendre les membres et d'améliorer la circulation dans leur domaine.

Cette gymnastique est assez efficace, mais vous pouvez rapidement obtenir des résultats positifs, si vous le combiner avec des mesures traditionnelles de traitement, ainsi que la courte durée de la marche, le vélo, un bon repos et une bonne alimentation.

Gymnastique pour la les varices veines: d'autres complexes

Commencer à effectuer des exercices lors de la les varices des membres inférieurs, on ne peut pas encore se lever de son lit. Faites des arrêts les pas d'un mouvement brusque:

  • Tirez sur les chaussettes, puis l'incliner dans la direction opposée.
  • Faites des virages stop à gauche et à droite.
  • Effectuez des mouvements circulaires des arrêts - il tirer la chaussette, mais envoyez-le à vous-même.

Répétez chaque exercice plusieurs fois. Si vous avez juste commencé la gymnastique, le nombre optimal de répétitions — 4-5 fois. Plus tard, vous pouvez l'augmenter jusqu'à dix. Grâce à cette simple charge pour les vaisseaux, vous serez en mesure de se relever sans gêne. Si cette étape a été un succès, vous pouvez passer directement à la salle de gymnastique.

De la gymnastique médicale, il est recommandé d'effectuer de haut en bas. Il est important d'impliquer tous les groupes de muscles dans le corps, mais le faire progressivement:

  • Tout d'abord mash cervicale, en faisant des pentes et des virages de la tête. Pas besoin de trop zélé et amplifier la charge. La gymnastique doit être confortable, sans douleur et d'inconfort.
  • Ensuite, passez à l'exercice de la ceinture scapulaire. Faites-mahi et la rotation des mains, des pentes et des virages de la coque.
  • Pour insister sur le dos effectuez des inclinaisons de l'avant. Tout d'abord, ils doivent être inactifs et peu profondes, puis plus libres, vous serez en mesure de se pencher déjà ci-dessous.
  • Pour la colonne vertébrale utiles de différents exercices, impliquant la cambrure du dos. Courber le dos comme un chat, puis revenez à la position de départ.

Après des exercices généraux commence la gymnastique pour les jambes lors de la les varices des membres inférieurs. Elle peut inclure les exercices suivants:

exercices Bubnovsky
  • Les squats. Les squats sont à shareware autorisé l'exercice dans le les varices. Besoin de diluer les pieds sur la largeur des épaules et en douceur s'accroupir jusqu'à ce que le bassin ne sera parallèle au sol. Répétez l'exercice plusieurs fois. Si cela vous est fortement donné, arrêtez d'efforts et revenez à les squats un peu plus tard.
  • Mahi. Suivez les classiques mahi les pieds en avant, les côtés et l'arrière. Faites-le doucement. Il suffit de cinq sélectionné dans chacune des directions.
  • Un mouvement de rotation du pied sur le poids. Il faut rester à l'appui, en s'appuyant sur une jambe, prenez la deuxième à côté. Effectuez un mouvement de rotation du pied vers l'intérieur à l'extérieur. Ensuite, faites la même chose une deuxième pied — cinq fois chaque.
  • Rifts avec une chaussette sur le talon. Il est extrêmement utile lors de l'exercice les varices.

Ensuite, vous pouvez effectuer l'exercice couché sur le sol. Pour eux, il est recommandé d'utiliser un ballon. Allongez-vous sur le sol, jetez sur le ballon du tibia et la faire tourner. Cet exercice vous aidera à retourner le tonus des vaisseaux dans un assez doux en forme.

En l'absence de la balle peut tirer d'affaire habituel de l'activité «vélo» et «ciseaux». Tourner sur le ventre, effectuer des relevés de jambes. Vous pouvez faire les deux jambes immédiatement ou lever à tour de rôle.

Fois l'exercice terminé, effectuez un petit étirement. Faites-le en douceur et avec précision, sans effort. Tout au long de l'ensemble du complexe surveillez la respiration. C'est une condition obligatoire.

Notez qu'il existe des exercices qui vous ne pouvez pas inclure dans vos séances d'entraînement lors de la les varices. Elles sont les suivantes:

  • Saut, en particulier, à la corde.
  • Les exercices avec la puissance de la charge — des exercices avec des haltères et haltères.
  • De flexion et d'extension du tronc.
  • Trop rapide et active des squats.
  • D'intenses exercices de gymnastique d'étirement.
  • Jogging sur de grandes distances et de la vitesse.

Exercices pour soulager la fatigue des jambes

Il existe également des exercices pour aider à soulager la fatigue des pieds. C'est vrai que dans le traitement des varices (car c'est un symptôme très fréquent), et à sa prévention. Respectez les recommandations suivantes:

  • Essayez d'éviter la position assise, croisant une jambe sur l'autre.
  • Si vous avez un travail sédentaire, essayez toutes les 40 minutes sous la table, l'exercice du talon-orteil.
  • Pendant les pauses, vous pourrez flâner dans les airs.
  • Sous réserve de disponibilité, vous pouvez vous asseoir, les jambes sur la table. Cela aidera à soulager la fatigue des jambes et améliorer la circulation sanguine.
  • Le soir, à la maison, vous pouvez faire un peu plus frais, un bain à base de plantes pour les pieds fatigués. Utile aussi un léger massage des pieds du pied à la cuisse.
  • Repos allongé, essayez, pour que le niveau des talons toujours été au-dessus du niveau de la fesse.
  • Pour la relaxation des pieds peut être utile et de cette leçon: jetez-le sur le sol un stylo, un crayon ou un autre objet, puis essayer d'attraper ses doigts de pieds.
exercices de varices

Correctement effectuées lors de l'exercice les varices des membres inférieurs de la maison aidera grandement à améliorer leur condition et d'oublier un certain nombre de problèmes.