Les varices peuvent être exposés non seulement les veines sur les jambes – mêmes modifications sont possibles dans les veines:
- de l'œsophage et de l'estomac;
- pelvienne chez les femmes;
- gauche du cordon spermatique et de l'oeuf chez les hommes.
Mais les causes de l'évolution de toutes ces variétés de varices sont totalement différentes. Par conséquent, la prévention est radicalement différente.
Dans cet article, seuls les activités visant à empêcher le plus fréquent vue de varices – la défaite des membres inférieurs. Outre le fait qu'il occupe 70% de la structure globale de la morbidité, seulement de sa prévention est vraiment efficace.
Une approche intégrée pour la prévention du développement de la maladie variqueuse des pieds comprend:
- Décider s'il est nécessaire de la prévention – indications
- Faites attention à vos chaussures
- Choisissez le bon fonctionnement
- Soyez actif, mais n'oubliez pas sur le reste
- Normalisez le poids et manger correctement
- Dites «non» mauvaises habitudes
- Ne soyez pas paresseux, faire déchargement de la gymnastique
- Faites vidange massage des pieds
- Portez de compression
- Parfois, nous avons besoin de suppléments
- Prévision pour la prévention des
La prévention d'une maladie, y compris les varices des jambes, rien n'est plus facile en comparaison avec le traitement. Mais si elle s'occuper correctement et en totalité, vous pouvez généralement éviter l'apparition de la maladie, soit pour prévenir de graves conséquences.
Seul le travail acharné sur lui-même peut donner un maximum d'effet. En particulier il est généralement vrai pour les personnes à haut risque de varices sur les jambes. La prévention de cette maladie doit devenir partie intégrante du mode de vie, un quotidien agréable habitude. En fait, rien de compliqué.
Sur toutes les questions relatives à la prévention des varices des membres inférieurs, contactez-vasculaire chirurgien ou phlébologue.
Décider s'il est nécessaire de la prévention – indications
Le principal groupe à risque sur le développement des varices des jambes, des pauvres en particulier la prévention, des personnes:
- Ayant une histoire de famille – les parents proches de cette pathologie.
- Les femmes, contracté dishormonal troubles de l'ovaire.
- Les femmes enceintes et ont donné naissance.
- D'une personne liée à un travail physique lourd, long à rester fixe verticale ou en position assise (caractéristiques de la profession et la sédentarité).
- Les amateurs de marcher en talons hauts, prendre un bain chaud, un sauna, les aliments épicés et les boissons alcoolisées.
- La personne avec la présence de caractéristiques ˮvenarumˮ des plaintes: le gonflement des jambes dans le domaine des chevilles vers le soir, les crampes et les douleurs dans les mollets, lourdeur des jambes, suspension veineux figure, vasculaire de la grille.
Les principaux facteurs de risque de la maladie variqueuse – une prédisposition génétique à la grossesse et dishormonal des troubles chez les femmes. Toutes les autres conditions préalables ne sont capables de provoquer la maladie, mais, stratifiant sur la base, d'accélérer son aspect et pèsent.
Faites attention à vos chaussures
La question de la sélection correcte des chaussures plus vrai pour les femmes, mais pour les hommes il est également pertinente. La meilleure est que ces chaussures:
- pratique et confortable (pour ne pas davila du pied et le tibia, mais n'a pas été trop libre);
- ne doit pas être minces talons – le mieux est de 4 à 5 cm;
- utilisez la semelle-des supports de voûte;
- pas la peine de continuer à marcher dans les chaussures à semelles plates.
Choisissez le bon fonctionnement
Une question de changement d'emploi n'est pas toujours facile à résoudre, même si il s'agit de santé. Mais si le risque de varices sur les jambes trop grand ou sont apparus les premiers signes de la maladie, de mieux s'en tenir à des prévention des recommandations:
- Éliminez ou réduisez le travail acharné, associé à l'exercice physique sur la paroi abdominale et des membres inférieurs.
- Pas beaucoup de temps continu (plus de 2-3 heures) mettre en place verticale ou en position assise.
- Contre des séances de musculation et d'autres forces de sécurité des sports nautiques.
La règle de base – les conditions de travail doivent être tels que le sang dans les jambes ne stagne pas et n'ait pas d'excès de pression sur les parois des veines. Plus stase veineuse exprimé, quand les pieds sont à la verticale des pieds en bas, et les muscles de vos mollets fixes (lorsque la personne est debout ou assis dans une position).
Soyez actif, mais n'oubliez pas sur le reste
L'inactivité physique (sédentarité) – favorise le développement de la maladie variqueuse des veines de la jambe. C'est pourquoi il faut la combattre:
- faites des exercices du matin;
- ne soyez pas paresseux pour marcher marcher dans l'air frais;
- faites de l'exercice ou de l'exercice lié à des exercices pour les jambes et les pieds (la marche, le jogging, la natation, le vélo, l'aérobic).
Mais le surmenage n'est pas la peine. Ne pas oublier le reste – dormir environ 8 heures par jour, alternez les périodes d'activité avec des périodes de repos. Les muscles de l'arrière de la surface de la jambe jouent le rôle d'une pompe qui propulse le sang dans les veines dans le sens opposé à la force de gravité (de bas en haut). La charge qu'ils connaissent très grand. De faire face avec elle peut seulement les muscles, qui ont restauré les réserves d'énergie après une journée bien remplie.
Normalisez le poids et manger correctement
Les membres inférieurs des personnes obèses, subissent la charge. Par conséquent, la réduction de poids est la prévention de varices, de sorte que diminue la gestion quotidienne de la tension des veines des jambes. Pour ce faire, vous pouvez utiliser différentes méthodes, mais pas nécessairement adhérer à de telles recommandations diététiques:
- Limitez les aliments gras d'origine animale (viande de porc, de canard, gras de la crème fraîche, des œufs) et facile à digérer les hydrates de carbone (pain blanc, pain blanc, de petits pains, de pâtisseries, de gâteaux).
- Évitez les épices et les plats épicés.
- Mangez une quantité modérée de liquide, et réduisez le sel.
- Enrichir le régime alimentaire de la nourriture végétale: légumes, fruits, huiles (de lin, d'olive, de tournesol).
Dites «non» mauvaises habitudes
Les plus courants, les mauvaises habitudes – le tabagisme et l'abus d'alcool – mêmes ne causent pas de varices, mais en combinaison avec d'autres provoquant des facteurs qu'ils contribuent à son émergence et la progression de la. Par conséquent, les personnes à risque doivent renoncer à eux. Le faire vous-même facilement. Si nécessaire, consultez un médecin-un psychiatre.
Ne soyez pas paresseux, faire déchargement de la gymnastique
Toute activité de personnes ayant des conditions préalables aux varices sur les jambes, doit être combiné avec des périodes de déversement. Tout ce dont vous avez besoin – à 5-10 minutes à accorder l'exécution des exercices simples pour les jambes au moins 1-2 fois dans la journée, et pas nécessairement le soir, après son achèvement. Pour cela, pas besoin d'un cabinet ou des conditions particulières.
La plupart des exercices de gymnastique, vous pouvez effectuer directement sur le lieu de travail:
- En position assise, effectuez 10-20 flexor et extensor mouvements alternativement chaque pied, afin que les muscles de l'arrière d'un groupe de tibia maximum diminue et détendue.
- Si vous avez longtemps assis, se lever et marcher, le mieux est de monter les escaliers. Vous pouvez vous promener également sur un terrain plat, simuler la marche de l'escalier à l'étape, dépassez avec le talon à l'orteil, de sorte que les muscles du tibia bien diminué et détendue.
- En position debout, tenez-vous sur palchikah, maintenez cette position pendant quelques secondes et descendre sur le talon. Suivez ces étapes tout d'abord, les deux pieds en même temps (plusieurs fois), puis alternativement chaque pied, afin que, quand la droite se lève sur la chaussette, gauche se trouvait sur le talon, et vice-versa.
- Si possible, asseyez-vous ou allongez-vous et placez vos pieds sur une sorte de support pour qu'ils prennent position que le bassin (par exemple, jetez vos pieds sur une chaise, sur la table, sur le mur).
Barre de gymnastique, conçu pour la prévention des varices des jambes, vraiment élémentaire et productive. Tout ce que vous voulez de ne pas être paresseux à faire ces exercices.
Faites vidange massage des pieds
Le sens de la haurientes de massage pour les pieds – amélioration de l'écoulement du sang de superficiel et profond veines. Faites-le vous-mêmes, au moins le soir, après une journée de travail, si possible, et pendant.
Les accueils élémentaires haurientes de l'auto-massage:
- Asseyez-vous, placez votre pied de la semelle au niveau de la surface sur laquelle vous êtes assis, il a été légèrement plié dans l'articulation du genou (moins de 90).
- Frotter les mouvements de masser la peau et les muscles dans le sens de doigts de pied à genu iuncturam sur toute la circonférence.
- Saisissez l'arrêt des deux mains, par conséquent, pour des gros doigts s'installaient sur le dos, et tous les autres sur la surface plantaire.
- Serrez le segment qui entourent les doigts, et peu à peu, déplacez les vers le haut pendant le tibia à genu iuncturam. Lors de la migration sur le nouveau tronçon en douceur pressez-la pendant quelques secondes, puis détendez vos mains et placez-les au-dessus.
- Serrez les doigts brosses latérales de la surface du talon. Comprimer le tissu doigts pendant quelques secondes, en détendant les doigts, déplacez-les vers le haut sur les côtés de l'Achilles les tendons et les muscles du mollet vers le genou.
- Caressez les tibias des deux mains en direction du bas vers le haut.
La durée totale de la session haurientes de l'auto-massage est d'environ 10 minutes. Après lui, il est souhaitable de faire un exercice ˮbirchˮ (3 à 5 minutes de placer la jambe aussi haut que possible, et le mieux à la verticale des talons vers le haut).
Portez de compression
Produits spéciaux de compression tricots mieux renforcent affaiblis ou varices modifiés les veines des jambes, et ne permettent pas de leur extension. Cette méthode de prévention mieux agit, le plus souvent, vous utilisez individuellement choisi de compression Jersey. Portez chaque jour avant de vous levez du lit après le sommeil. En fin de journée, lorsque la charge sur les jambes seront moins, les produits doivent être retirés.
Ce qu'il faut rechercher lors du choix d'un maillot de compression:
- Il doit être pratique pour un usage quotidien. Les produits modernes répondent à toutes les exigences – ils sont minces (selon le type de capron collants), uniformément et bien comprimer le tissu, une allure élégante et durable. Mieux achetez un maillot de ce type, que les classiques élastique bandages ou crassus maillot.
- Choisir le bon produit. Cela peut être des collants, des bas et des chaussettes.
- Notez la classe de compression – la force avec laquelle tricot resserre les tissus. Pour la prévention, vous pouvez utiliser un préventif maillot (zéro compression) ou curatif, mais seulement la première compression de la classe.
Parfois, nous avons besoin de suppléments
Médicaments-prévention des varices illustre les personnes à haut risque (ayant beaucoup de conditions préalables à l'élargissement des veines sur les jambes) ou ayant des caractéristiques «veineux de la manifestation» (ils sont décrits dans la section «Décider s'il est nécessaire de la prévention – indications»).
Rappelez-vous: les pommades et gels ont rapide, mais l'effet à court terme, et de comprimés commencent à agir lentement, mais continuellement. C'est pourquoi les médicaments, vous pouvez utiliser tous les jours, et les médicaments d'une réception interne, sous forme de prévention de cours 2 fois par an d'une durée d'environ un mois.
Prévision pour la prévention des
Le tableau reflète en prévision de l'éventuelle efficacité de la prévention du développement de varices sur les jambes fondé sur le risque de maladie.
| La prédisposition à la les varices | Le pourcentage de malades, si la prévention complète | Ce sera sans la totale prévention |
|---|---|---|
| Faible | Moins de 5% – léger varices | Ill, à 95%: légère – 45%, de gravité moyenne – 50% |
| Modéré | 30%: de ces formes légères de 20%, la moyenne de la gravité – 10% | Ill, à 99%: moyenne de la gravité de 65%, exprimée – 34% |
| Haute | 50%: moyenne et légère – 40%, lourdes – 10% | Malades de tout: de la moyenne de la gravité – 60%, grave – 40% |
Si vous ne voulez pas faire mal veines variqueuses – faire de la prévention!