Mais parfois, distinctement agit sur les jambes bleu résille, dénommée veines variqueuses, lors des activités physiques intenses devient la principale cause de l'inconfort et de la douleur dans les jambes. Et puis se pose la question: peut-on faire du sport avec les varices?
Nous examinerons, dans la mesure compatible sportifs et les varices, et quelles pourraient être les exercices les varices.
Sports et varices: bon si c'est une idée?
Dans la médecine moderne, des veines variqueuses appelé l'un des types de changement de veines, qui se manifeste sous la forme de l'expansion, l'augmentation de surface des veines et s'accompagne d'une violation de la circulation sanguine. Cette maladie, qui, selon les statistiques, le plus souvent malades, les femmes, apporte beaucoup d'ennuis: noir maille sur les pieds non seulement c'est extrêmement désagréable et accompagnée de sensations douloureuses, mais conduit à l'apparition de la maladie dangereuse – thrombophlébite.
Cependant, varices, contrairement à la croyance, ce n'est pas la raison de l'échec de sport. Le sport et les varices – tout à fait compatibles concepts, de même, bien choisi est un exercice complexe, capable d'améliorer la circulation du sang dans les vaisseaux sanguins et prévenir la progression et le développement de la maladie.
Afin que le sport est devenu un ami, pas un ennemi de varices, il est nécessaire de respecter un certain nombre de règles:
- Prendre en compte l'intensité de l'effort physique. La règle principale de la pratique de activités sportives lors de la les varices – mieux plus facile, mais le plus souvent. Par conséquent, l'augmentation de l'intensité des charges implique une augmentation du nombre de répétitions, et de ne pas la difficulté de l'exercice et de la vitesse d'exécution.
- Choisir les «bons» des exercices. Les exercices physiques lors de la les varices des membres inférieurs ne doivent pas se limiter à la force de travail. La meilleure option pour les personnes souffrant de la même maladie, deviennent toutes sortes de flexion et de rotation de la cheville, de la hanche et les articulations du genou, des exercices de type «chaussette-talon», «ciseaux» et «vélo».
- Être en forme. Pour atténuer l'onde de choc lors de la course ou le saut, vous devez prendre soin de choisir une «bonne» les chaussures et les vêtements. Les experts recommandent que les personnes atteintes de veines variqueuses, préférer des chaussures de sport sur «coussin d'air». En outre, ces chaussures ne doit pas être proche, sinon il peut causer des troubles de la circulation sanguine dans les jambes. Et pour le maintien de la paroi veineuse en cas de forte tension des pieds, les experts conseillent de choisir un vêtement de compression. Ce n'est pas seulement utile, mais pratique!
Formons de vienne: que choisir?
Les varices essentiel de l'activité motrice. Cependant, chaque exercice peut être utile lors de la les varices. Ainsi, les personnes souffrant de la même maladie, les professionnels n'est pas conseillé de pratiquer le step, car elle donne une trop grande pression sur les pieds et peut causer de l'inconfort et des douleurs dans les jambes; et callanetics, en se basant sur les forces de charge statique. Et voici de remise en forme lors de la les varices, contrairement à la croyance, au contraire, peut être utile, bien sûr, si s'occuper de lui, sous la supervision de remise en forme de l'instructeur et recommandé de ne pas dépasser la charge.
Des experts et de l'entraîneur de varices conseillé de donner la préférence yoga et de pilates, qui suggèrent lente et discrète travail. De même, la plupart des exercices de ces directions sont effectuées dans des poses inversées.
Pas moins utile lors de la les varices la marche. Mesurée et lent, elle permettra d'améliorer la circulation sanguine dans les jambes et surpasse la prévention des varices. Un effet similaire a et le vélo. Lors d'une balade à vélo homme réalise un mouvement de rotation, grâce à qui le sang commence à circuler plus rapidement dans les veines, en conséquence, ce qui réduit les phénomènes liés à la stagnation du sang veineux.
Cependant, les plus utiles pour la les varices deviennent des exercices dans l'eau, en particulier l'aquagym et la natation. Leur efficacité provient du fait que l'eau exerce une pression sur les muscles, tonifier leur et en améliorant le reflux veineux. En outre, dans l'eau, vous pouvez effectuer les exercices, y compris ceux qui sont sur la terre.
Physiothérapie de varices
Malgré d'intenses athlétiques, sont contre-indiqués lors de la les varices, il existe une gymnastique spéciale, ce qui permet de soulager la tension dans les jambes, de normaliser la circulation sanguine, d'éliminer la stase de sang veineux, par conséquent, se débarrasser de ce insidieux de la maladie. Quelles sont les mêmes exercices que vous pouvez faire lors de la les varices? Prenons l'exemple de l'ensemble des exercices de varices sur les jambes.
Les exercices en position debout
- Levez-vous exactement, en mettant les pieds parallèles les uns aux autres. Montez sur les chaussettes et descendre à la position de départ. Répétez l'exercice 20-25 fois.
- Ressemblez sur le sol alternativement sur les talons, les chaussettes et le ski étape (en gardant arrêt de la surface). La durée de marche est de 3 à 5 minutes.
Les exercices en position assise
- Asseyez-vous sur une chaise, soulevez votre jambe gauche sur le sol et faites tourner les pieds dans le sens horaire (15-20 rotations), puis dans le sens inverse. Sur la fin, des exercices similaires suivez la jambe droite.
- En position assise, pliez et serrer les doigts sur ses pieds, comme s'il cherchait à saisir leur surface. Gardez la tension dans les doigts, avant l'apparition de la fatigue. Puis détendez-vous, détendez-vous et répétez cet exercice plusieurs fois.
L'exercice couché sur le dos
- Couché sur le dos, pliez vos genoux et pédalez imaginaire de vélo. En effectuant cet exercice, il est très important de redresser les jambes à la fin.
- Couché sur le dos, ramenez les jambes vers la poitrine, les redresser, retenez et abaissez lentement. Répétez l'exercice 5 à 8 fois.
- Adoptez la position horizontale, bras tendus le long du corps. Soulevez les jambes au-dessus du sol et commencer à les hybrider, en imitant le travail des ciseaux. Vous-même ajustez le rythme et la vitesse d'exécution des exercices, il est à noter cependant, que votre respiration doit toujours rester la même.
Comme vous le voyez, ces exercices lors de la les varices ne nécessitent pas de grands efforts physiques, avec facilité, vous pouvez effectuer à la maison. Ils sont extrêmement utiles lorsque les premiers signes de la maladie et à la bonne, régulier de l'exécution de la peut être une excellente prévention de varices, sur une longue période de appréhendé l'aggravation des varices des manifestations.